こんにちは😁向山かおりです☆
最近は日も落ちるのも早くなり、一段と寒くなってきましたね。
私はサロンを経営しており、
先日もスタッフのカリスマ美容師と女子トークに花を咲かせながら楽しく施術してもらっていたのですが、
そのとき盛り上がったのが……
そう、「むくみ」について✨✨✨
寒いと手や脚、顔など、
色々なところがむくみやすくなってきますよね🍀
(病気が隠れていることもあるので、気になる方は専門の先生にみてもらうことをおすすめします☺️)
むくみの原因は、血液やリンパの流れが悪くなって、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まることにあります。
一般的に、冷えのひどい人はむくむことが多いと言われているそうです☆
今回は、そんなつらいむくみを解消する方法を調べてみました☆
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◆あたためる
冷えが原因のむくみはあたためて治しちゃいましょう✨
むくみの原因である水分は、血管やリンパ管が回収してくれます。
身体を温めると末梢の血管が広がって血めぐりがよくなって、むくみが解消されやすくなります🍀
外出時は使い捨てカイロなどであたためるのも良いですが、
全身をあたためるには、入浴がおすすめです😆
また、お湯に浸かっていると身体に水圧がかかるため、手足にたまった血液が押し戻されて、血めぐりも良くなるため、むくみがより解消されます✨
さらに、入浴時に炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、
お湯に溶け込んだ炭酸ガスが末梢の血管を拡張させてくれるので、より効果が期待できます☆
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◆マッサージ
むくみを解消するには、マッサージも効果的です☆
むくんでいる箇所をなでるようにしてマッサージし、
リンパ液の流れを改善させます🍀
リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので、
マッサージしたところの疲れをとる効果もあります✨
お風呂で身体をあたためながらマッサージするのも良さそうですね☆
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◆カリウムをとる♪
むくむ前に、むくみが起こりにくい身体をつくることも大事ですね✨
むくみの原因である水分の排泄を促す栄養素があります！
それが、
ミネラルの一種であるカリウムです😆
カリウムを多く含んでいる食品はこちら☆
↓↓
【果物】りんご／バナナ／キウイ
【野菜】すいか／アボガド／ほうれん草
【大豆製品】味噌／納豆
【海藻】わかめ／ひじき
これらの食品を普段から積極的に取って、むくみにくい身体にしましょう☆
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いかがでしたでしょうか✨
身体をあたためる、マッサージをする、食べるものに気を使う、と
少し身体に気を使ってあげることで、
過ごしやすい冬を迎えられそうですね🍀
【参考】
