こんにちは向山かおりです♪筋トレをしたら、 『2〜3日は筋肉を休ませる』ことが より筋力アップすることを知っていますか？筋力トレーニングで効果を上げるためには、 適切な頻度と強さ（負荷）で行うことが大切です☆筋トレを行うと負荷によって筋繊維が壊れ…