こんにちは向山かおりです☆普段あまり運動をしない中高年の人が、 20分〜40分の運動(ウォーキングやランニングなど) の有酸素運動を2日に一度のペースを半年間すると、 一部の認知機能に改善が見られることが明らかだ そうです 運動をすると、肉体的に強くな…

こんにちは😊向山かおりです☆吹き出物改善のツボが手にあることを知っていますか？✋手の甲側の親指と人差し指のあいだで、二本の骨が 交わる手前のくぼみを、反対側の手の親指と人差し指 で挟み、押し揉むように刺激すると良いそうです✨

こんにちは向山かおりです☆フレキシタリアン。なんとも聴き慣れない言葉ですが フレキシブルと、ベリダリアンを組み合わせた言葉 で、健康的で、環境への負荷を減らすことができる 食事法として注目されています野菜の量を増やして、動物性食品を極力避けよ…

こんにちは😁向山かおりです☆シタビラメは、疲労回復効果が期待できる ビタミンB1が豊富に含まれており、上品なうまみが ある白身魚です🐟コラーゲンも含まれていて、関節症の改善にも 役に立つと言われています🦴✨

こんにちは向山かおりです☆暑い時期には、お風呂で湯に浸かることに おっくうになりがちです。。そんなときはシャワーを使ったマッサージで、 滞ったリンパや血流の流れを促しましょう下半身(ふくらはぎ→太もも)から上半身(腕→脇→ 腰→おしり→お腹→首)の順に…

こんにちは向山かおりです☆若い人にも多い顎関節症。。 あごの関節がスムーズに動かなくなるのが 顎関節症です⚡️ 原因の一つは、ストレスと言われています。 歯を噛みしめないようにマウスピースをすることや 意識してない時に、歯を食いしばってしまうこと…

こんにちは向山かおりです☆夏野菜といえば、ナスです ナスは好き嫌いが多い食材と聞きますが、 わたしは大好きです焼いても、煮ても、揚げても、炒めても、蒸しても そのままでも、美味しく七変化するナスは、 成分の90%以上が水分で、体の余分な熱を取る効…

こんにちは向山かおりです☆『睡眠相後退症候群』を知っていますか？ リモートワークの人も増える中、睡眠の時間帯が 後ろにズレて、極端に遅寝遅起きになる病気です改善するには、朝に朝日を浴びて、夜は強い光を 避けて、リラックスすると良いそうです睡眠…

こんにちは向山かおりです☆知られざるキウイフルーツの栄養素を紹介します 夏が旬のキウイフルーツは、甘くてすっぱくて、 水々しくて、まさに夏の暑い食欲不振にはもってこい のくだものですキウイフルーツの代表的な栄養素といえば、 ビタミンCです キウイ…

こんにちは向山かおりです☆韓国や中国の化粧品に続き、タイコスメの人気が 高まっているそうです 昨年の夏に、タイのブランドのフェイスパウダーが 日本に上陸して、大ヒットしました✨✨今年は次々と他ブランドのコスメが発売されて ラインナップも増えていま…

こんにちは向山かおりです☆毎日暑いですね☀️ この暑さにバテている人も多いのでは ないでしょうかそんなときは、免疫機能を活性化させるビタミンC が多く含まれているパイナップルですパイナップルは夏が旬なので、この時期だから こそ、より甘くてジューシ…

こんにちは向山かおりです☆日差しの強い夏☀️ 大敵なのは日焼けにシミ、、、 紫外線の強い時期は、その日のうちに肌をクール ダウンさせることが大切です 紫外線を浴びると、シミの原因となるメラニンが 生成されますが、肌をクールダウンさせることで この働…

こんにちは向山かおりです☆白いTシャツを繰り返し着ていると、気になってくる のが、襟元、脇、袖口の黄ばみ⚡️ これは落としきれなかった皮脂や化粧などの汚れが 蓄積して、時間の経過とともに変質したものです。通常の洗濯では落とせないので、皮脂汚れの場…

こんにちは向山かおりです☆お腹が空いたら、栗をおやつに食べるのは いかがですか？ 栗は「ナッツ」の一種で、ひと粒に食物繊維や代謝 アップのミネラルが豊富で、ダイエットに必要な 栄養を含んでいて、バランスのいい美容食材として 知られています✨昔は妊…

こんにちは😃向山かおりです☆あまり耳にすることのない、『ヤマメ(山女)』。 ヤマメは、サケサケ科に属する魚であるサクラマス の河川生活型の魚です🐟 骨まで丸ごと食べられますし、ヤマメは癌の発生を 防いだり、骨を丈夫にする他、脳の機能を保つのを 改善す…

こんにちは向山かおりです☆『マノクローナル抗体』を知っていますか？ 体内に侵入した病原体などの異物にある多くの目印 の中から、一種類の目印とだけ結合する抗体を人工的 にクローン増殖させたものですがんなどの様々な疾患の治療のための生物薬剤として …

こんにちは向山かおりです☆みなさんは、朝食を食べていますか？ 朝日を浴びて、朝食を食べて体内時計がリセット されていると、そうでない日に比べて消費エネルギー が高くなるそうです！理想は、炭水化物とタンパク質、ビタミン、ミネラル をバランス良く食…

こんにちは向山かおりです☆豆類には、ビタミンB1、B2が豊富です✨ ビタミンB1には糖質のエネルギー代謝を、 ビタミンB2には脂質の燃焼をそれぞれ促す働きが あります糖の吸収を緩やかにし、インスリンの 分泌が抑えられ、脂肪がつきにくいカラダ作りに つなが…

こんにちは😃向山かおりです☆梅雨に入り、ジトジトと蒸し暑い日が続いているので 自分では気づかないうちに結構汗をかいているかと 思います💦汗をかくことで水分やミネラルが不足すると足が つりやすくなります😵ビタミンやミネラル、水分が豊富な夏野菜をよく 食…

こんにちは向山かおりです☆マスクを着用していると、つけていない場合と比べて 心拍数や体感温度が上昇するなど、身体に負担が かかることがあります 熱中症予防のため、人との距離を十分に取れる場所 ではマスクを一時的にはずすことや、こまめに水分 を補…