こんにちは向山かおりです☆今日はクリスマスイブですね✨街を歩いているとクリスマスツリーやイルミネーションが綺麗で、なんだか心がおどりますよね♪みなさんは、クリスマスはどのように過ごされますか☺️？大事な人と過ごしたり、いつも頑張っている自分にご…

こんにちは向山かおりです☆マスクもすっかりファッションの一部になってきました✨この1、2年でカラフルなものや、生地にこだわったものなど、お洒落なマスクもたくさん出てきましたねマスクによってお洒落の幅も広がってきたように思いますが、メイクもマス…

こんにちは向山かおりです☆12月に入ってまた一段と寒くなってきましたね✨冬は気温も下がりますが、湿度も下がり、さらに部屋は暖房をきかせるのでお肌が乾燥しますよねこういった環境の変化により、肌荒れが気になる方も多いのではないでしょうか。私が経営…

こんにちは向山かおりです☆私はサロンの他にオーガニックショップも経営していて、日頃から身体に優しいものに気を使っており、街中でオーガニックショップを見つけるとまず店内を散策したくなります✨昨日も外出中に新しいお店を見つけて早速入ってみたので…

こんにちは向山かおりです☆最近は日も落ちるのも早くなり、一段と寒くなってきましたね。私はサロンを経営しており、先日もスタッフのカリスマ美容師と女子トークに花を咲かせながら楽しく施術してもらっていたのですが、そのとき盛り上がったのが……そう、「…

こんにちは向山かおりです☆ 身だしなみを整えて清潔にするのは マナーですよね✨ 人間関係を築く上でも大事ですし、 どんなにオシャレして、お肌をきれいに整えて 健康的な身体になっても、息がクサかったら 全てが台無しになりますよねということで 毎日のお…

こんにちは向山かおりです☆ サンタール・エ・ボーテのホワイトティーは とにかく香りが良いんです！！清潔感があって爽やかで嫌みが全くないんです✨ 誰からも好まれる香りですよ L’OCCITANEやSavon de Marseilleなど 有名ブランドの発祥の地でもある 『南仏…

こんにちは向山かおりです☆すっかり気温も落ち着いて、今の時期は暑すぎず、 寒すぎず過ごしやすいですね秋といれば、食欲の秋 秋の味覚といえば色々ありますが、栗の栄養素 ご紹介します✨栗には疲労回復に欠かせないビタミンB1や、 風邪予防に役立つビタミ…

こんにちは向山かおりです☆世の中には、女優さんやモデルさんのように華やかでキレイな人はたくさんいますよね。 そんなふうになりたくて、メイクをマネはしてみるけど同じにはなれない、、 あの人は結局元がいいから、顔のつくりがちがうから、自分とはちが…

こんにちは☺️向山かおりです☆人の体に欠かせないのがお水です 人間の身体の%が水分でできていると言われています。適切に水分を摂取すれば様々な嬉しい効果が 期待できます。 常温の水を飲むことで代謝がアップします。 血液が筋肉にスムーズに送り込まれ筋…

こんにちは向山かおりです☆空腹は最強のくすり。ということも聞いたことが ありますが、逆に間食を上手に取り入れて、 空腹の時間を作らないようにする健康法もある そうです。空腹の時間を作らないようにすることで、血糖値の 変動を抑えることができます。…

こんにちは向山かおりです☆AMPKと聞いてなんのことかわかりますか？ AMPKは、筋肉が糖質や脂質ををエネルギーに変換 するのを助ける酵素です植物に含まれるポリフェノールなどのフィトケミカル を食事に取り入れることで、AMPKが刺激され、 代謝をうまくコン…

こんにちは向山かおりです☆大人になってから好きになる食べものとか ありませんか？わたしは大人になって好きになった食べものが いくつかあるのですが、ひとつはミョウガです大人になって、ミョウガの風味や存在感のある 味が好きになりましたミョウガの赤…

こんにちは向山かおりです☆最近はプラスチックゴミ問題の深刻化を受けて、 プラスチックから紙製品に多く代わっていますね！袋や、容器、ストロー、フォークやスプーンなど 様々なものが紙製品に代わっています紙の原料である木材は人工的に栽培でき、生育時…

こんにちは向山かおりです☆疲労回復には、様々な方法があるかと思います。 その中の一つに、軽く体を動かすなどの アクティブブレストが効果的だと言われています✨重要なのは普段とは違う刺激と言うことです。 軽く体を動かすことも、音楽を聴いたり、 本を…

こんにちは☺️向山かおりです☆長時間のデスクワークや運動不足は、身体に負担が かかる姿勢などによって骨盤の周囲の筋肉がこわばる と、身体の不調やぽっこりおなかの原因になりますお風呂上がりなど、身体があたたまっているときに 骨盤周りストレッチする…

こんにちは🤗向山かおりです☆イワシには、髪や頭皮を健康に保つ効果が期待できる ビタミンB2や、EPAが含まれます✨

こんにちは😆向山かおりです☆脂肪が燃焼しやすいカラダ作りをつくるためには、 たんぱく質を十分にとった上で筋トレをするのが 効果的です✨たんぱく質などの栄養をとらずに長時間の有酸素 運動をすると筋肉が減る恐れがあるので、 偏らず、バランスの良い食事…

こんにちは向山かおりです☆緑茶のうまみ成分であるテアニンにはリラックス効果 があると言われています アミノ酸の1種でストレス緩和や、リラックスに有効です✨✨ また睡眠を改善すると言う研究報告もあります 緑茶には覚醒作用があるカフェインが含まれます…

こんにちは😃向山かおりです☆この夏の暑い時期にジューシーな桃はとても美味しく旬の果物です🍑 水溶性食物繊維のペクチンが豊富でコレステロール の吸収を抑制し、動脈硬化予防に役立ちます✨✨酸味成分のクエン酸は疲労回復を促すと言われて います美味しく、栄…

こんにちは向山かおりです☆最近はおうち時間の楽しみとしてハーブを育てる人 が増えているそうです ハーブは、虫に強くて丈夫なので育てやすいのが 魅力です✨ 今の時期は育てながら、料理などに使える亜熱帯産 のハーブや、秋に開花する暑さに強い品種が適し…

こんにちは向山かおりです☆ 最初に取る食事が、次の食事の後の血糖値にも影響 及ぼすことをセカンドミール効果といいます糖質が少なく食物繊維が豊富なメニューを選ぶことで その後の食後血糖値を抑える効果が期待できるそう です✨✨朝食や午前の間食では、タ…

こんにちは向山かおりです☆ストレッチは静止した状態で筋肉を伸ばし、 20秒× 3セットが基本です✨✨最初の5から10秒は筋肉があまり伸びないので 自然に呼吸をしながら反動をつけずに、 じっくりと伸ばしほぐすことがポイントです 痛気持ちいい位で静止した状態…

こんにちは😁向山かおりです☆トビウオと言えば低脂肪高タンパクでヘルシーな 白身魚です🐟 抗酸化物質のセレンが豊富で、老化防止や関節炎 などの予防に効果があると言われています✨✨

こんにちは向山かおりです☆夏といえばスイカ スイカには体の余分な熱を逃す、カリウムと水分が 多く含まれています✨その他にも、トマトに含まれている成分の 「リコピン」が、スイカにも多く含まれており、 その含有量はトマトと比べて1.5倍ですこのリコピン…

こんにちは向山かおりです☆シャンプーは洗浄成分によって高級アルコール系、 アミノ酸系、石鹸系の3つのタイプに分類できます高級アルコール系の成分を配合したシャンプーは 手頃な価格と泡立ちの良さ洗浄力の高さが特徴で、 頭皮と体上がべたつきやすい人に…

こんにちは向山かおりです☆ストレスによるいっき食いを防ぐためには、意識の 力に頼るよりも食べ方を見直すことが効果的です 食事はゆっくりとよく噛んで食べること。 一品料理の丼ものでは、食事が早く終わって満足感を 感じにくいのでできるだけ主菜、主食…

こんにちは向山かおりです☆ストレスで食べすぎてしまうということが、 一度は経験したことがある人もいると思います。人はストレスを感じるとアドレナリンが分泌されて 一旦食欲は減退します。しかし緊張状態が長く続く とストレスに対抗するためのコルチゾ…

こんにちは向山かおりです☆質の良い睡眠のためのベストな環境は、室温が26〜 28度で、湿度が50〜60%です 夏場は夜間になっても気温が下がらないので、 エアコンをつけて寝室の温度を調整しましょう☝️エアコンの設定温度と実際の室温には差があるので、 室温…

こんにちは😁向山かおりです☆生活習慣予防には『高野豆腐』がいいことを知って いましたか？😊高野豆腐には、コレステロールや中性脂肪を減らす 効果が期待できます✨✨