こんにちは向山かおりです☆暖かい日が続き、それと同時に花粉も飛び始め、 ツライ思いをしてる人も多いかもしれません今日は花粉の時期のお家のおそうじについてです室内に侵入した花粉は1時間ほどで床に落ちます。 (空気の動きがなくなると) このため、おそ…

こんにちは向山かおりです☆昼夜寒暖差はありますが暖かくなってきましたね鼻がむずむず、のどがかゆい、くしゃみや、鼻水が でる『花粉』の季節がやってきました多くの人がこの時期に悩まされますが、 幼少期にならなかったからといって一生ならないとか 特…

こんにちは向山かおりです☆わたしは、おまんじゅうが好きで、 よくおやつに食べるんですが、適量であれば 健康にも美容にもいいので、おまんじゅうの 中心にある『あずき』について紹介します ◆あずきに含まれる栄養と効果・カリウム →体の余分な塩分の排出…

こんにちは☺️向山かおりです☆オシャレは足元からと言われるぐらい ファッションに欠かせない『ヒール』には たくさんの種類があるので一部ご紹介します✨ ◆ハイヒール →高いヒール靴のことです✨言葉通りですね 具体的には何cm以上がハイヒールなのか決められ …

こんにちは向山かおりです☆みなさん、良い睡眠とってますか？ 睡眠の質を高めると、疲労回復や代謝活動促進、 自律神経のバランスを整える効果が期待できます✨質の良い睡眠を得るには、体内時計のリズムが 狂わないように毎日同じ時間に就寝、起床すること …

こんにちは向山かおりです☆免疫力とは、人の体に本来備わっている自然治癒力で、体の中の自分とは異なる異物を認識し排除する 力です✨✨ 免疫力が高ければ、インフルエンザやかぜなどの 感染症にかかりにくくなり、仮に感染しても症状が 軽く済みます流行り病…

こんにちは向山かおりです☆腸活や、温活や腸内環境を整えると身体の健康面 もメンタルも安定するという記事を書いてきましたが 腸内環境を整えるメリットをご紹介します✨ ・免疫力アップ ・基礎代謝向上 ・お肌がキレイに ・メンタルが安定 ・生活習慣予防 …

こんにちは向山かおりです☆『芸能人は歯が命』と言われるほど、 歯並びの綺麗さや、歯の白さは世界共通で 好感を持たれます✨ 歯の黄ばみの原因は、食品や歯垢、加齢、薬の影響 などさまざまです。 このうちセルフケアができるのが歯垢の定着による 黄ばみと…

こんにちは向山かおりです☆今日は、わたしの経営するヘアサロンで働いている 敏腕カリスマ店長が、ヘアケアに関することを 教えてくれました✨✨ 今の時期、髪のパサつきや静電気が 気になりますよね 冬を越えればおさまると思いきや、 暖かくなってくると紫外…

こんにちは☺️向山かおりです☆多くの人がスーパーフードと呼んでいる『アボカド』 には美容に最適な栄養素がたくさん含まれていますカロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、 体内のデトックス、血液サラサラ、老化防止、 脂肪の燃焼にもよくダイエットに…

こんにちは向山かおりです☆「コラーゲン」というワードを聞くと、 飛びつきたくなるんですが、どうやら、 コラーゲンを含む食品を食べても吸収されにくく、 お肌のコラーゲンの量はほとんど増えないそうです効率良く補うためには、紫外線を防ぐなどの ストレ…

こんにちは向山かおりです☆食事をするのに太りにくい時間があることを ご存知ですか？✨脂肪を溜め込む働きがあるBMAL1(ビーマルワン)、 あまり聞き慣れない言葉ですが、BMAL1とは、 脳と筋肉(Brain and Muscle）で時計遺伝子(Arnt)の ような(Like)働きをする…

こんにちは向山かおりです☆栄養バランスの改善のために食事を心がけて いますが、スーパーフードと呼ばれるものをよく耳にするし目にする「スーパーフード」✨ どういうものをスーパーフードというのか、 ご紹介します✨一般の食品より栄養価が高いものや、 一…

こんにちは向山かおりです☆先日、初めてホットヨーグルトを食べて、 ずっと温かいヨーグルトを躊躇していたんですが、 意外と美味しかったので、ホットヨーグルトの 効果についてご紹介します ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの 善玉菌は、温…

こんにちは向山かおりです☆スタイルがいい人に共通してることはなにか、 それは『姿勢がいい！』ことです！とはいえ、ついつい 気を抜くと、つい楽な体勢を取ろうとするので、 筋肉がゆるみ、結果、カラダがゆがんで、 凝り固まってしまい、ぽっこりお腹が出…

こんにちは向山かおりです☆今日は抑えておきたい2021年トレンドファッション をご紹介します✨ ◆オールホワイト 色のトーンや、素材感を変えて さまざまな白が登場です！ ホワイトの面積が多ければ多いほど、 今季らしさを感じます✨✨ コートやワンピース、素…

こんにちは向山かおりです☆笑顔にはさまざまな効果があるといいますが、 美容にも健康にも人間関係を良くすることにも 繋がるそうです✨ ・免疫力がアップする・アンチエイジング効果・ポジティブな気持ちになる・周りの人を明るくする・コミュニケーションが…

こんにちは向山かおりです☆知ってる方も多いと思いますが、 お魚の栄養素はすごいんですよ✨お魚の下処理が面倒だったり、 なかなか食べる機会が減ってるかもしれませんが、 お魚の栄養素について、管理栄養士の友人に 教えてもらったのでご紹介します♪ ・DHA…

こんにちは向山かおりです☆ベビーオイルの主成分は、他の物質と反応を起こしにくいミネラルオイル。 肌への負担が少ないため、敏感肌の人も安心して使え、コスパが高いのも魅力です。洗顔料やシャンプーにベビーオイルを少量混ぜると、洗い上がりがしっとり…

こんにちは向山かおりです☆夜遅くまで仕事をされてたり、 気付いたらこんな時間！ということ、 よくありますよね こんな時間から食事をしたらダイエットには 良くないとわかってはいつつ、お腹が空いて いてもたってもいられない時、、ありますよね！笑でも…

こんにちは向山かおりです♪ ターンオーバーとは、 『肌の生まれ変わるサイクル』のことをいいますわたしたちの肌は、一定のサイクルで新しく生まれ 変わっていて、古くなった皮膚が角質として剥がれ 落ちていき、下にある新しい皮膚が表に出てくる サイクル…

こんにちは向山かおりです☆引き続き、 免疫力アップのためにはPart②ということで、『からだをあたためること』と、 『腸内環境を整えること、バランスのいい食事』 についてです ① 良質たんぱく質の多い食品 免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質。 …

こんにちは向山かおりです☆流行病の影響で、心身ともにおつかれの方も 多いのではないでしょうか。生活リズムが乱れた人や、気持ちが落ち込んで 何もする気が起きない、という人もいるようですとはいえ、状況環境関係なく自分自身の体調面や 心情を整えるこ…

こんにちは☺️向山かおりです☆マスクをつけっぱなしにしていると、摩擦やムレて、 乾燥や肌が荒れてしまいます💦 唇は保湿効果の高いリップクリームでケアを💋✨口周りのニキビを防ぐためには、マスクは毎日洗う などして清潔に保つことも大事ですね😊

こんにちは向山かおりです☆旬な野菜には栄養素が豊富に含まれているという ことで、なるべく季節の野菜をとるように 心がけています 冬の野菜は根菜ということで、「レンコン」に ついて調べました 意外と知られていませんが、レンコンは生で食べる ことが、…

こんにちは向山かおりです☆毎日寒いですね❄️ 巷では温活というのが流行っているそうで、 体温を1度上げると、免疫力は5～6倍アップすると 言われていて、基礎代謝も13～15%上がるそうです体温が上がると血流も良くなり、体中の細胞に 栄養素を送り老廃物を排…

こんにちは向山かおりです☆こんにちは♪向山かおりです今日は寒い冬は乾燥が気になるとうことで、 『頭皮と髪のためにできること』を紹介します✨私の経営している美容室には、カットの技術も 髪の毛の知識も豊富なカリスマ美容師の店長がいる ので、聞いてみ…