こんにちは😃向山かおりです♪
筋トレをしたら、
『2〜3日は筋肉を休ませる』ことが
より筋力アップすることを知っていますか？
筋力トレーニングで効果を上げるためには、
適切な頻度と強さ（負荷）で行うことが大切です☆
筋トレを行うと負荷によって筋繊維が壊れ、
より太くなって回復します！
これを『超回復』と呼ばれるそうで、
この仕組みを活かすには
筋肉の修復のために休息を取ることが必要です✨
修復には48〜72時間かかるので、
週2〜3回の頻度で行うようにしたら、
より効果的に筋力アップしますね✨✨
