こんにちは向山かおりです⭐︎かぼちゃに含まれる主な栄養素をご紹介しますかぼちゃにはβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが 豊富に含まれているので、体の免疫力向上、疲労回復 効果、老化防止に役立つ栄養価の高い食材です✨ 美味しいかぼちゃの選び方ですが、…

こんにちは向山かおりです☆キビナゴは、ニシン目・ニシン科に分類される魚の 一種で、インド洋と西太平洋の熱帯・亜熱帯域に 広く分布する小魚ですキビナゴの身はとても柔らかく、指先だけで 手開きすることができるので下処理も簡単です丸ごと食べられるキ…

こんにちは☺️向山かおりです☆ 骨を鍛えるにはジャンプをするといいよ、など 幼い頃に言われた記憶がありますが、 あながち間違ってはないみたいです筋トレと同様、骨にも負荷をかけることで、 骨づくりが活性化すると言われていますウォーキングや、ジョギン…

こんにちは向山かおりです☆ 身体を動かすことが健康にいいことは誰もが知って いることですが、座ることの多い生活は喫煙と同じ くらい健康に悪いそうですそうした中、アフリカのタンザニアで狩猟採集生活 を送るハッザ族は、1日のうちで身体を動かさずに 過…

こんにちは向山かおりです☆最近は外出を控えている人も多く、運動不足 による足の痛みに悩む人が増えているようです靴を見直すことで不調が改善することがあります✨ かかと部分をしっかり包みこんで衝撃を吸収して いるか、甲の部分に緩みがないか、きちんと…

こんにちは向山かおりです☆いつまでも若々しくいるには肌のハリやツヤって 大事ですよね✨たるみの原因は、皮膚の弾力や筋力の低下といった 内的要因と、紫外線や乾燥などの外的要因によって 起こります 皮膚にハリや弾力をもたらすコラーゲンやエラス チン、…

こんにちは😁向山かおりです☆抗酸化作用のあるビタミンACE(エース)を ご存知ですか？ビタミンA・C・Eのことです✨ 色の濃い緑黄色野菜に多く含まれており、 単体で摂るより、お肉やお魚と一緒に摂ると より効果的に、免疫力アップに繋がります😆

こんにちは😃向山かおりです☆体内の水分量をコントロールするカリウムが豊富で、 むくみの改善に有効です✨カルシウムも多く、骨粗しょう症の予防にも 役立ちます💪

こんにちは☺️向山かおりです☆ポリアミンという成分を知っていますか？ 大豆食品や、キノコ類に含まれる、細胞増殖や 機能維持に必須の成分です✨✨生活習慣病のリスクや、がんのリスクの低下、 老化防止に効果が期待できると言われていますこれらの食品を継続…

こんにちは向山かおりです☆まずはヨガの歴史から、、 ヨガは今から4000年〜5000年ほど前にインドで 誕生しました‍♀️ 仏教などの修行の一環として始まったもので、 呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせて行います‍♂️ヨガの目的は、心身の緊張をほぐし、 心の安定…

こんにちは向山かおりです☆豚肉に多く含まれるビタミンB1には肩こり解消や、 運動後の疲労回復に良いとされていますビタミンB1には乳酸が筋肉にたまるのを防いだり、 炭水化物と合わせて食べると、糖質をエネルギーに 変えてくれるので、相性バッチリです✨野…

こんにちは向山かおりです☆動物性を食べないビーガンというライフスタイル の広まりなどを背景に、植物性代替肉が注目されて いますね ファーストフードチェーンから、大豆を原料と するパティを用いたハンバーガーが続々と登場して います✨カルビやハラミな…

こんにちは向山かおりです☆流行り病の影響もあり、手洗いうがい消毒は習慣に なりましたね！ 最近では消毒、殺菌の技術が注目も集めており、 アメリカではライドシェアを手掛ける企業が 電子バイクのハンドルなどに、抗菌、殺菌の コーティングを施し、光が…

こんにちは😁向山かおりです☆抗酸化ビタミンといわれるビタミンA、C、Eは、 色の濃い緑黄色野菜に多く含まれています🥬🥕ビタミンACE(エース)を一緒に取るとより効果的に 免疫力を高められると言われているので、 ぜひ食事は偏らずバランスよく食べましょう😋

こんにちは😁向山かおりです☆真っ白な花肉は柔らかく、上品で爽やかな甘さが 特徴で、ビタミンBやビタミンCが豊富で、お肌を 健やかに保つと言われています😆

こんにちは向山かおりです♪旅行といえば温泉！ 温泉好きの向山かおりが、 以前オススメBest3をご紹介しました♪♪ https://beauty25.hatenablog.com/entry/2019/09/22/144219前回に引き続き まだまだ行ってみたい温泉♨️が あるのでご紹介します✨ うぶや温泉(山…