こんにちは向山かおりです☆年齢を重ねるとともに気になる『シワ』について 原因と改善を紹介しようと思います◆表情ジワ 笑ったときなどにできるシワですが、 肌の老化によって定着したり、深くなったりする 恐れがあります 主に乾燥が原因となる表皮ジワはち…

こんにちは向山かおりです☆タイトル通り、ブロッコリーは栄養素が豊富で ダイエットや筋肉をつけたい人、美容にいいと 言われています✨ ブロッコリーの栄養素の中でも、特に豊富に含まれているものは、なんといってもビタミンC。実はレモンよりも多いのです…

こんにちは向山かおりです☆寒い冬を元気に乗り切るためにぴったりなのが 『甘酒』です☺️❄️栄養の豊富さから飲む点滴とも言われています 美容や健康志向の女性の間ではブームのようです✨最近ではスーパーなどでも種類豊富に甘酒が置かれる ようになりましたね…

こんにちは向山かおりです☆久しぶりにランニングと筋トレをみっちりやった ため、全身筋肉痛です、、ということで、『筋肉痛をはやく和らげる方法』 をご紹介します✨ 1. 「血行」を良くしよう！ →心地よいと感じる温度（40～50度程度）で 患部を温めて、筋肉…

こんにちは向山かおりです☆わたしの友人でモデルさんのようにスラッとした 美人な看護士の仕事をしてる方がいるんですが その友人がおやつに『干し柿』を食べていたので 美の秘訣かもしれないと思い調べてみました ◆干し柿の栄養素・ベータカロテン → 強い抗…

こんにちは向山かおりです☆食についてのブログが続いていますが、 今回も食に繋がるブログを書きます ◆食欲を感じたら一度“緑茶”を飲む 緑茶の苦みと何かを食べる前に飲み物を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができそうです。 また、本当にお腹がすいている…

こんにちは向山かおりです☆一番の健康法は、『お腹いっぱい食べないこと』 『腹八分目で抑えること』でメリットがたくさんある と聞きました✨世界でも、「Light suppers make long life.（軽めの 夕食は長寿の源）」という言葉があるほど、 よく知られる健康…

こんにちは向山かおりです☆おやつにお菓子を食べてもいいんですが、 せっかくならカラダを気遣おうということで 天然のサプリメント”といわれるほど栄養素が豊富な ナッツについてそれぞれの効果を紹介します ◆クルミ 特徴：甘味とほろ苦さが絶妙にマッチ 効…

こんにちは向山かおりです☆みなさんのリラックス方法はなんですか？わたしのリラックス方法は お風呂にゆっくり入ることです☺️お風呂にゆっくり浸かりながら、 本を読んだり、音楽を聞いたり、歌を歌ったり、 マッサージをしたり、考え事をすると、 いいアイ…

こんにちは向山かおりです☆このさむ〜い冬に強い味方！ 女性の大敵と言われる「冷え」をじんわりと 温めてくれるのが「カイロ」です✨✨温める場所によって得られる効果がちがうので ご紹介します ◆首×肩 →肩こり解消解消✨✨ 首には太い血管があるので温めるこ…

こんにちは☆向山かおりです最近、お家で過ごされる時間が増えた方も 多いのではないでしょうかお家で過ごしながらリラックス効果や、 健康維持にオススメなのは 『アロマセラピー』です✨✨ 引用元：https://images.app.goo.gl/ju4AWF6YZb9C1uDg9 アロマセラピ…

こんにちは向山かおりです☆キレイな人に共通する美肌✨✨美肌の人ってすごく時間とお金をかけてるのかな と思っていたんですが、そんなに特別なことを やってるわけではなく、共通点することがあると 思ったので、美肌の人の習慣で共通することを 紹介します …

こんにちは向山かおりです☆今日はセレブに人気の『サジー』についてです♪ユーラシア大陸原産のグミ科の植物の『サジー』は 小豆ほどの小さな果実で、約200種類の栄養成分を 含んでいると言われています☘ 栄養素はビタミンC、鉄分、ポリフェノールなどの 抗酸…

こんにちは向山かおりです☆ 最近ハマってる『デーツ』について紹介しますデーツはナツメヤシの果実で、ドライフルーツとして 売られていることが多いです☘砂漠地帯で育つデーツは、栄養価がとても高く、 スタミナがつくことから、中近東諸国の人びとに とっ…

こんにちは向山かおりです☆身近にはステキな人がたくさんいますが、 キレイな人の共通点を考えてみました♪ ・顔が左右対象 ・肌がキレイ ・歯が綺麗、口臭ケア ・髪がきれい、整えている ・身だしなみに 清潔感がある ・肌が潤っている ・口角上がってる ・…

こんにちは向山かおりです☆体に良いはたらきをすることで知られる善玉菌✨ 『乳酸菌』はその善玉菌の一種であり、 腸内で大腸菌や悪玉菌の増殖や定着を防いで 腸内環境を整えてくれますそして、腸内細菌のバランスを保つことで、 便秘の改善やコレステロール…