こんにちは向山かおりです☆ストレッチは静止した状態で筋肉を伸ばし、 20秒× 3セットが基本です✨✨最初の5から10秒は筋肉があまり伸びないので 自然に呼吸をしながら反動をつけずに、 じっくりと伸ばしほぐすことがポイントです 痛気持ちいい位で静止した状態…