ストレッチの原則☆

こんにちは🤗向山かおりです☆

ストレッチは静止した状態で筋肉を伸ばし、
20秒× 3セットが基本です✨✨

最初の5から10秒は筋肉があまり伸びないので
自然に呼吸をしながら反動をつけずに、
じっくりと伸ばしほぐすことがポイントです👆
痛気持ちいい位で静止した状態で筋肉を伸ばすと
より効果的です😊