こんにちは🤗向山かおりです☆
夜遅くまで仕事をされてたり、
気付いたらこんな時間！ということ、
よくありますよね💦
こんな時間から食事をしたらダイエットには
良くないとわかってはいつつ、お腹が空いて
いてもたってもいられない時、、ありますよね！笑
でもせっかく食事をするなら、
罪悪感は少なく美容にいいもの紹介します😊
◆温かい具沢山スープ🥦🥩🐟
火を通したあたたかい野菜＋少量の肉or魚
ポトフや豚汁は、消化にもよく理想的です✨
逆に冷たい食事は血流が悪くなり、代謝が低下し
脂肪をためこむ体に😱
しかも、クマやくすみなど美容面にマイナスが出る 可能性も、、、🐻
胃もたれや疲労感のもとになる可能性まで💦
◆夜ほどタンパク質をしっかり摂る🥩🐟🥚
意識してタンパク質を摂らないと筋肉が減り、
基礎代謝が落ちてやせにくい体に！
目安としては、毎食手のひらぐらいの大きさの肉、
魚、豆腐、たまごな充分に摂ると代謝が上がって
脂肪燃焼が活発になり、食事が遅くても体重維持
が可能に✨✨
◆ヨーグルト＋シリアルや、ドライフルーツ🐄🍓
ヨーグルト単体よりも、シリアルやドライフルーツ
を足して栄養を補給したり、あたたかい飲み物と一緒
に食べたり、ホットヨーグルトもオススメです🐮
お通じが良くなり、便秘改善に✨✨
少し意識するだけで
ストレスなく美しくいれますね😄
