こんにちは😄向山かおりです☆
毎日寒いですね❄️
巷では温活というのが流行っているそうで、
体温を1度上げると、免疫力は5～6倍アップすると
言われていて、基礎代謝も13～15%上がるそうです🔥
体温が上がると血流も良くなり、体中の細胞に
栄養素を送り老廃物を排出しやすくなります✨
逆に体温が1度下がると白血球の働きは30%も落ちて
しまうそうで、ガン細胞は35度台で最も繁殖する
性質があるという研究結果も出ています😖
本来は36.5度以上の体温で人間の体は正常に動く
ようにできているそうですが、現代人はストレスや
睡眠不足、食生活の変化などが原因で平熱が35度台
という方も増えています。
体温を上げるにはどうしたらよいのか、、、
一つ目は、
・食生活を整える。(体を温める食事)
二つ目は、
・筋トレや、適度な運動をして筋肉量を上げる
三つ目は、
・お風呂で湯船に浸かる。
一つ目の、体を温める食事で
オススメの食材は、『しょうが(生姜)』です✨
美容と健康にいい生姜には強い殺菌力や、
血液の流れをよくして、体を温める効果があると
されています🔥
◆基礎代謝が上がる
→体を芯から温めてくれ、冷え性対策！
→基礎代謝がアップすると脂肪を燃焼しやすくなる！
◆風邪予防で免疫力アップ
→ウイルスは夏に弱いということで、体温が上がると
ウイルスに負けにくくなる！
◆殺菌効果
→食中毒を防止する！
→胃のむかつき抑える！
◆便秘解消
→生姜には食物繊維も豊富に含まれています！
→不要なものを包み込んで排出してくれる！
ちなみに、チューブのものは生姜以外に添加物など
が含まれているため、生の生姜を使用した方が効果
が期待できるそうです✨✨
これからは、もっと積極的に生姜を食べようと
思いました😆✨
