こんにちは🤗向山かおりです☆
緊張したり、怒られたり、腸がストレスを感じたり、
そんなときお腹が痛くなった経験はありませんか？😣
それは、腸がストレスを感じているからです⚡️
腸は脳と同じようにストレスを感じやすい場所と
いわれていて、便秘や下痢、花粉症やアレルギー、
ぜんそくなどの病気も腸内環境の乱れが原因だと
言われています🙊
◆腸内環境が悪くなる原因
・揚げ物やお肉料理など脂っこい食事に偏っている
・タバコを吸う
・お酒を大量に飲む
・甘い物を多量に食べてしまう
・冷たいものが好き
・湯船に浸からずシャワーで済ます
・運動をほとんどしない
◆腸を温めると得られること
・腸の動きが活発になり老廃物を正常に排出
・腸内細菌のバランスが整う
・免疫力アップ
・ストレス解消
・代謝が上がり痩せやすくなる
・美肌効果
・お腹周りスッキリ
◆腸を温めるためにやりたいこと
・野菜を食べよう
食物繊維の多い野菜
→豆類、海藻類、きのこ類など
・発酵食品
→漬物、納豆、キムチなど
・腸の免疫作用を高めるグルタミン
→生肉、生魚、生卵など
・お腹を冷やさない生活をする
→腹巻をする、湯船に浸かる
・適度な運動
→ウォーキング(1日30分前後)→代謝アップ！
→腹筋を鍛える→ 排便力がアップ！排便がスムーズ！
カラダの不調が起こる前に、お腹を温めることを
少し意識するだけでかなり改善するので、
ぜひ日常生活に取り入れてみてください😆✨
