こんにちは😄向山かおりです☆
流行病の影響で、心身ともにおつかれの方も
多いのではないでしょうか。
生活リズムが乱れた人や、気持ちが落ち込んで
何もする気が起きない、という人もいるようです🍃
とはいえ、状況環境関係なく自分自身の体調面や
心情を整えることは大切です☺️
心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります⚠️
免疫力アップのためには、
①適度な運動と休養のバランス
②からだをあたためること
③腸内環境を整えること、バランスのいい食事
朝寝坊をして、外に出ず、体を動かさず、夜更かし
をするとなると、生活リズムが崩れ、精神的ストレス
を感じやすくなり、睡眠不足や、体温が下がり、
代謝も落ち、脂肪もつきやすくなります😣
体温が1℃下がると、免疫力は30～40%低下すると
も言われています🧊
そして運動不足は精神面にも悪影響を与えます。
気持ちが不安定になり、ひどくなるとうつ病などの
原因になるとも言われています。
しかも、何もしないと30代を過ぎる頃から年に1％
ずつ人の筋肉は減少していくと言われています。
いやだぁ〜。
だからこそ、
①適度な運動と休養のバランス
免疫力を高めるためには、朝起きて日中に活動をして
食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと💪✨
太陽の陽を浴びましょう☀️
運動をすることによって、血の巡りがよくなり、
老廃物の排出を促し、むくみ解消✨
肩こりや冷え性の改善に繋がります😊
続いて2つ目の『からだをあたためること』です！
