おやつにはあずき☆

こんにちは😃向山かおりです☆

わたしは、おまんじゅうが好きで、
よくおやつに食べるんですが、適量であれば
健康にも美容にもいいので、おまんじゅうの
中心にある『あずき』について紹介します😋

◆あずきに含まれる栄養と効果

・カリウム
→体の余分な塩分の排出を促し、
むくみ改善、高血圧予防の効果もきら

・ビタミンB1・ビタミンB2
→皮膚や脳や神経に欠かせない

ビタミンB1
→疲れが残らない！体が生き生きする！

ビタミンB2
→肌や粘膜強化！バリア機能向上💪

・サポニン
→抗酸化作用があり、コレステロール値を下げ、
肥満予防に効果あり！

　
・食物繊維
→便秘改善、整腸効果、コレステロール値を下げる

・アントシアニン
ポリフェノールの一種で目の疲れや視力低下の予防
に効果が期待できると言われています✨

このように小豆には栄養がたっぷりなので
健康で美しくなりましょう！