こんにちは😊向山かおりです☆
春は気候や環境の変化などがあり、
心身のバランスが乱れやすくなる季節です🌸
春の不調に負けないためにも『セロトニン』を
増やして、気分や感情をコントロールして
心を安定させましょう〜☺️✨
セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、
自律神経のバランスを整えて気持ちを安定させる
ことから『幸せホルモン』とも呼ばれています。
セロトニンが不足すると、集中力や記憶力、
睡眠の質が低下することがわかっています。
セロトニンを増やすには、原料となるアミノ酸
の一種である『トリプトファン』を豊富に含む
食品を摂取することです✨✨
トリプトファンを多く含む食品には、
大豆、バナナ、牛乳、豚ロース、マグロ、納豆、
ヨーグルト、チーズなどがあります🍌🐖
積極的に食べましょう😄✨
