こんにちは😄向山かおりです♪
体のバランスを整えるのに大切なのは
『五大栄養素』とよく耳にしますね☆
好きなものばかり食べるのではなく、
バランス良く食べるのが大事なので、
何を食べたら、どんな効果が期待できるのか
紹介します✨✨
◆たんぱく質
→筋肉や骨、歯、爪、髪、皮膚、血液などの
カラダを作る
・肉
・魚
・たまご
・大豆
◆炭水化物
エネルギー、力や熱になる
・お米
・小麦粉
・じゃがいも、さつまいも
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◆脂質
→エネルギー、力や熱になる
・バター
・オメガ３
・落花生
・マヨネーズ
◆ミネラル
→身体の調子を整える
・海藻類
・チーズ
・牛乳
・しじみ
◆ビタミン
→身体の調子を整える
・緑黄色野菜
・ほうれん草、トマト、かぼちゃ、ピーマン、玉ねぎ
にんじん、ネギ、なす、ブロッコリー
・バナナ、リンゴ、みかん
・しいたけ
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