こんにちは😊向山かおりです☆
豆類には、ビタミンB1、B2が豊富です✨
ビタミンB1には糖質のエネルギー代謝を、
ビタミンB2には脂質の燃焼をそれぞれ促す働きが
あります🔥糖の吸収を緩やかにし、インスリンの
分泌が抑えられ、脂肪がつきにくいカラダ作りに
つながりますし、不溶性食物繊維が多く、腸内環境
の改善の効果も期待できます💩
腹持ちもいいので、サラダや、スープなどに豆類を
プラスすると食べ過ぎ防止にも役立ちます🤗
大豆のタンパク質には満腹中枢を刺激して満足度を
高める働きがあることが認められているそうです！
