朝食は大事☆

こんにちは😄向山かおりです☆

みなさんは、朝食を食べていますか？
朝日を浴びて、朝食を食べて体内時計がリセット
されていると、そうでない日に比べて消費エネルギー
が高くなるそうです！

理想は、炭水化物とタンパク質、ビタミン、ミネラル
をバランス良く食べることが大切ですが、なかなか
むずかしいかと思います💦

そんなときは、牛乳や、果物、シリアル、プロテイン
野菜ジュースなど、なにかしら手軽にとれるものを
食べるようにしましょう😊✨