こんにちは😊向山かおりです✨
先日のブログでは、休息をうまく使用して仕事のパフォーマンスをあげることをお伝えしました🍀
休息をうまく使い最高のパフォーマンスを - 向山かおりのOhanaブログ
スケジュールに気分転換する時間を確保することをお伝えしましたが、毎日の休息には睡眠の質を上げることも大事なことだと思います✨
私自身も、睡眠の質を上げる為にベッドを変えました。
様々な国に旅行に行った際にとても寝心地が良く、旅行先でもアクティブに過ごす私にピッタリなベッドを見つけたからです🍀
ベッドを変えるとなると予算や場所の問題などが出てくる為手軽にお勧めできるものではありません。
しかし、ベットを変える以外にも睡眠の質を向上させる方法はたくさんあります✨
本日は、世界的セレブの方々が実践している睡眠の質を上げる方法をご紹介します。
セレブは良い「睡眠」のために何をしている？睡眠の質を高めるために実践していること - フロントロウ ｜ グローカルなメディア
世界的セレブの方々は多忙なライフスタイルの中でも美容や健康の為に睡眠の質最大化することを習慣化するようにされているそうです✨
本日は記事の中にある5つの方法をご紹介します。
▶️ミランダ・カーが実践するアロマの力
ヴィクシーモデルとして有名になり、現在では自身のブランドも世界に展開している実業家ミランダ・カー
彼女は寝る前にアロマを垂らしたり、パロサントという空間浄化におすすめとされている香木を焚いているそうです。
▶️ジェシカ・アルバはサプリメントとリラックスした時間を確保
人気女優であり、美容ブランドを展開している方です。
睡眠に特化したサプリメントと睡眠の前のお風呂やお茶、読書をして寝る前のゆっくりとした時間でリラックスタイムを、作っているのだそうです。
▶️ロージー・ハンティントン・ホワイトリーは読書で睡眠
モデル・俳優・実業家として活躍しているロージーは、
シャワーを浴びてフェイスマスクをしてから読書が日課とのことです。
実際に、読書は副交感神経を優位にさせるという研究結果もあることは有名な話ですね✨
▶️ソフィー・タナーのホワイトノイズ
俳優として有名なソフィー・タナーは、ホワイトノイズを取り入れて眠りにつくそうです。
ホワイトノイズとは、すべての周波数において強さが一定になったノイズ音のことで、乳児から成人まで幅広い人への睡眠導入効果が期待できる。
ホワイトノイズを流すアプリや動画もあるみたいですね✨
▶️不眠症を患っていたジェニファー・アニストンは瞑想
俳優のジェニファーは不眠症であることを公表し、自身が睡眠の質を上げる為にしていることをインタビューに答えています。
瞑想だけでなく、睡眠の1時間前からリラックスタイムをとることも大事にしているのだそう。
いかがでしたか？
世界的セレブの方々は様々な方法で睡眠の質を上げる方法を実践されていますね♪
リラックスタイムを確保する重要性に改めて気づかされます✨
私自身も世界的セレブの方々が実践しているリラックス方法を参考に試してみようと思います😊
また自分に合う睡眠の質を上げる方法も探していこうと思います🍀
