こんにちは😊向山かおりです✨
本日は睡眠について🍀
睡眠は人生において非常に重要な役割を果たしますが改善がなかなか難しいと感じることがありますよね😊✨
本日は、睡眠の改善に良い方法5つを
私向山かおりの経験談も交えてお話しいたします✨
◆寝る時間を決める
あなたは毎日何時に寝ていますか😊？？
私は即答できませんでした🍀
立ち上げ時期は特にハードワークをしていた為、自宅に着いて布団に入るとすぐ寝てしまっていました😴
決まった時間に寝ようと思ってもその日のやるべきことがおわらず朝方になり次の日も朝早くという日もたくさんありました🙌
しかし、だんだんとこの時間までに寝れば次の日もしっかり起きれるということがわかってきました😊🍀
そういう意味では寝る時間は決めていたことになります🍀
◆運動
適度な運動は、睡眠の質を向上させるために役立ちます✨
身体を動かすことでストレスを解消し、睡眠に入るための準備を整えることができます🍀
私向山かおりの仲良くさせて頂いている経営者や友人たちは、適度に運動してる方が多いです。
ただし、寝る前の激しい運動は逆効果になる場合があるため、注意が必要です🙌
スマートフォンの使用も睡眠前には避けたいところです🍀
◆スクリーンからの離脱
スマートフォンやタブレットなどのスクリーンからの光は、睡眠を妨げる可能性があります✨
寝る前にはスクリーンを避け、静かな時間を過ごすようにしましょう。本を読んだり、リラックスした音楽を聴いたりすることも良いですね🍀
瞑想は、心身のリラックスに役立ちます🍀
ストレスを解消し、睡眠の質を向上させることができるため瞑想は、寝る前に10分程度行うことで、良い効果を得られるように感じます🍀
◆睡眠補助グッズ
寝る前にカモミールティーやアロマキャンドルを使用することで、睡眠を促進することができます🍀
私向山かおりも起業する際に、アロマなどの商品をたくさん勉強しました🍀
今でも勉強は続いていますが、生活に取り入れることで気持ちや体調管理に役に立っています✨
今では、たくさんの睡眠サプリメントやアプリもあります✨
このような物も上手く活用していきたいですね🍀
いかがでしたか？
今回は大きく5つのポイントでお話ししました😊✨
人それぞれ向き不向きもあるかと思います😊🍀
ご自身の身体と上手く対話しながら取り入れていきたいですね🍀
