こんにちは😃向山かおりです☆
暑い時期には、お風呂で湯に浸かることに
おっくうになりがちです。。🛀
そんなときはシャワーを使ったマッサージで、
滞ったリンパや血流の流れを促しましょう🚿
下半身(ふくらはぎ→太もも)から上半身(腕→脇→
腰→おしり→お腹→首)の順に温めていきます。
下から上に押し上げるようにシャワーを動かしながら
リンパが集中する膝の裏や、太い血管の通るそけい部
を中心にあてます。
冷え予防には、指先から脇に向かってお湯を当てて、
リンパがある脇の下は特にしっかり刺激を！
おしりは冷えやすいので、腰、おしりの下、ヒップ
ラインの順に体の中心から外側に向かって円をかく
ように、ヒップアップをイメージしながら動かします！
お腹の冷えや、便秘の改善には、おへそのまわりを
円をかくように動かします！
最後に首の後ろや、肩をマッサージしながらお湯を
当てると完了です🚿
とても体がラクになるので、日々のシャワータイムに
意識してやってみてください😊✨
