こんにちは😊
株式会社ANの向山かおりです♪
前回の記事にむくみになる原因を紹介したので、
今回はむくみを解消してくれる栄養素を紹介します☆
①カリウム
塩分を外に排出
(アボカド、バナナ、ほうれん草、その他フルーツ類など)
②クエン酸
体内の老廃物を分解・排出
(グレープフルーツ、レモンなど)
③ビタミンE
体内のナトリウムを尿中に排出
(モロヘイヤ、アボカド、プルーンなど)
④サポニン
体内の水分量を調整
(きゅうり、ごぼう、小豆、にんにくなど)
◆
逆に、むくみを引き起こしやすい食べ物！
・梅干し
・ラーメン
・漬け物
・魚肉の加工品
・ハムなどの加工品
塩分の多い食品を摂ると、
身体の塩分濃度を下げようと水分を取り込み、
むくみになっていきます。
少し食べたからといって、むくむわけでなく、
食べすぎたり、偏らないように、日々食生活を
気をつけていきます！
つづいて、簡単なストレッチについて紹介します☆
