こんにちは😁向山かおりです☆
最近ハマってる『デーツ』について紹介します😊
デーツはナツメヤシの果実で、ドライフルーツとして
売られていることが多いです☘
砂漠地帯で育つデーツは、栄養価がとても高く、
スタミナがつくことから、中近東諸国の人びとに
とって大切な食べ物のひとつなのです。
1． 豊富な食物繊維による“整腸作用”
食物繊維が豊富で、
その量はプルーンに匹敵するほど！ またマグネシウムを多く含んでいるのですが、マグネシウムには便をやわらかくする効果があり、食物繊維と同時にとることで便のカサが増して便通をよくしてくれます。腸内環境の乱れを整えれば、肌荒れも解消できますよ。
2． 鉄分たっぷりで“貧血予防”に！
女性は月経により体内の血が不足しやすく、貧血になることが多いですよね。妊娠中や授乳中にも貧血が起こりやすくなります。
貧血といえば鉄分。血液中のヘモグロビンを増やしてくれる効果があります。そんな鉄分が豊富な食べ物として、ほうれん草がよくあげれますが、デーツはほうれん草よりも鉄分を多く含んでいるすぐれものです。貧血予防にぴったりなんです！
3． 豊富なビタミンとカリウムで“ダイエット効果”
食べてみると、とても甘いデーツ。カロリーが高そうと心配になる方もいるかもしれません。
しかし、デーツにはダイエット効果を上げてくれるビタミン（B1、B2）・カリウムも含まれています。ビタミンには、糖質をエネルギーに変えてくれるうれしい働きが！ そしてカリウムには体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあり、女性の天敵であるむくみを改善してくれるのです。
たった1粒で栄養価も高く、美肌も美ボディも
手に入れちゃいましょう😆✨
