こんにちは😄向山かおりです☆
食についてのブログが続いていますが、
今回も食に繋がるブログを書きます🤩
◆食欲を感じたら一度“緑茶”を飲む
緑茶の苦みと何かを食べる前に飲み物を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができそうです。
また、本当にお腹がすいているのかストレスによる
偽の食欲だったのかを落ち着いて見極めることも
できるかもです！
「食欲を感じたら緑茶を飲む」という方法も効果的！
緑茶の苦みが食べ過ぎを防止し、茶カテキンが脂肪燃
焼効果を高めてくれます🔥
◆食後のコーヒーで満足度UP
普段通りの食事をした後、なんだか満足できない時
にはおかわりをする前にコーヒーを飲んでみて下さい☕️
食後に飲むことで満足度を上げられるうえに、
コーヒーに含まれるポリフェノールには脂肪燃焼効果もあるのだとか。
◆運動で気分をリフレッシュ
イライラして食欲を感じた時に、あえて運動をして
みるのもいいですね🏃♀️
気分をリフレッシュすることができるので、
結果的にストレスによる食欲や空腹感をおさえる
ことができるかも。
運動にはリフレッシュ効果があることがわかっていて、運動後に気持ちが爽快になるのはそのためです。また、体を動かすことでストレスによる異常な食欲
や空腹も感じなくなります。
