こんにちは🤗向山かおりです☆
一番の健康法は、『お腹いっぱい食べないこと』
『腹八分目で抑えること』でメリットがたくさんある
と聞きました💪✨
世界でも、「Light suppers make long life.（軽めの
夕食は長寿の源）」という言葉があるほど、
よく知られる健康の秘訣です✨✨
つい、おかわりをしたり、食後のデザートまで
食べてしまったり、ビュッフェ式のお店に行くと
満腹になるまで食べ過ぎてしまったり、、
お腹いっぱい食べると食後幸せな気持ちになる
んですが、要注意です⚠️
満腹が体に悪い理由は、
食べ過ぎ・飲み過ぎといった食生活を送って
いると、胃に疲労が溜まる一方です🤢
食後に胃もたれなどの不快感を覚えるときは、
胃の働きが低下して消化がしっかり行われて
いない証拠です。
自分から体調不良を引き起こし、
集中力を減らしている可能性があります。
理由としては、お腹いっぱい食べ過ぎると、
脳の思考力の方ではなく消化の方に体のエネルギー
が取られるからです。
体は食べ物の消化に集中させようとし、
食後に、『脳がぼーっとする。』『眠たい。』を
引き起こします😴🥱
大事なのは咀嚼（噛む）回数を増やし、
ゆっくり時間をかけて食事をすること😋
そして、「お腹がいっぱいになってきたかな」と
感じ始めたときに食事を終わらすのがベストです✨
食後も最高のパフォーマンスで仕事に取り組むなら
腹八分目にすることです😊✨
