こんにちは☺️向山かおりです♪
毎日寒いですね❄️
急に冷え込んで体調を崩している人も多いのでは
ないでしょうか？
女性はとくに『冷え性』が悪化すると、むくみや
頭痛、生理不順、気分の落ち込みまでもたらして
しまいます。。
身体が冷える原因は、生活習慣や体質や体格、
内臓の働きの乱れなどが挙げられます😵
運動する習慣が少なく、筋肉量が少ない方は
血液を循環させる力が弱まってしまい、
血液の巡りが悪くなります。
末端まで血液が巡らず、
身体が冷えやすくなる特徴があります。
それに！
睡眠時間が少なかったり、食事の時間帯が不規則
だったり、生活習慣の乱れによって冷えやすい
体の原因になると言われています⚠️
冷えを改善するためには
生活習慣を変えていくことです✨✨
冷え性改善には、朝、起きて一番始めに「常温水」
を飲むのが有効です♪
体温よりも低い温度の水を飲むことで、
身体を冷やさまいと身体が熱を作ろうとします。
また、基礎代謝のアップにも効果があるそうです！
お水が冷たすぎたり、飲みすぎてしまうと胃腸に
負担をかけるので、常温水をコップ一杯飲むように
するといいですね☆
日常生活では、
筋肉量を増やすために階段を上り下りすることを
習慣付けると、身体もあたたまるし、
積み重ねれば筋肉量が増えて、自然と巡りの良い
身体になって冷え性も改善させますよ✨✨
