こんにちは😊向山かおりです☆
生理痛を和らげる食品☺️
・アーモンド🥜
・生姜
・かぼちゃ🎃
・アボガド🥑
・サバ🐟
・大豆食品(豆腐、納豆、豆乳)
生理痛を悪化させる食品🤢
・冷たいもの🍧
・アルコール🍻
・カフェイン☕️
・甘いもの(砂糖)🍰🍫
・脂っこいもの🥩
・インスタント食品(カップ麺)🍥
身体を冷やすと血行が悪くなり、
痛みが強くなる人が多いようで
身体を温めることを意識しましょう✨
ぬるめのお湯でゆっくりすることや、
入浴剤を使ってリラックスしたり、
全身をマッサージしたり、
特に下腹部をあたためることで
血行のめぐりが良くなり痛みが抑えられます♨️
