こんにちは😊向山かおりです☆
栄養バランスの改善のために食事を心がけて
いますが、スーパーフードと呼ばれるものを
よく耳にするし目にする「スーパーフード」✨
どういうものをスーパーフードというのか、
ご紹介します😆✨
一般の食品より栄養価が高いものや、
一部の栄養成分が特に多く含まれる食品のことで、
食事に混ぜて手軽に取れるものが多く、
不足しがちな栄養素を補給できます！
健康のためには特定の食品だけ食べるのではなく、
バランスの良い食生活を継続することが大切です💪
スーパーフードの種類や効果を知って自分に合った
ものを取り入れましょう！
スーパーフードといえば、
チアシード、キヌア、押し麦、クコの美、アサイー
普段の食事にプラスするなら♪
・チアシード
→食物繊維やたんぱく質やが豊富でダイエット中に
オススメです🌈
浸水させ、ドレッシングや好きなドリンクに加えて
使うと手軽に取り入れられます🥤
・キヌア
→ビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など
バランス良く栄養素が含まれています。
ご飯の代わりに食べたり、パンやクッキーの生地に
混ぜて焼いたりすると良いですね🍪🥖
・押し麦
→お米と一緒に炊くことでミネラルや食物繊維を
補給できます🍚
・クコの実
→抗酸化成分の豊富。
クコの実や、アサイーはヨーグルトやスムージーに
混ぜると美味しく取り入れられますね🌺
普段の食事にプラスして身体生き生きです💪😆
