こんにちは😄向山かおりです✨
先日友人から「末端冷え性なんだけど、何か改善方法ないかな？」と相談されました。
私も末端冷え性なので、その気持ちがよくわかります😌
体の末端である手足は外気にさらされやすいため、そもそも冷えやすいのだそうです。
冷え性は悪化すると頭痛やめまい、鬱を引き起こしやすくなったり、風邪を引き起こしやすくなったりするリスクが高まります。
主な原因は"血行不良"が多いと言われており、
改善するにはその原因を改善、断つ必要があります👆
この冷え性とは長い付き合いですが、色々やってきて今はだいぶ改善しています✨✨
中でも特に効果を感じたと思えるものをご紹介します🍀
①体の内側から温める
例えば食事や飲み物など、体に入れるものを意識して温かいものをとるようにすることも良いでしょう。
例えば、
朝の一杯を白湯から始めてみる。
食事に一杯のスープを追加する。
など、簡単なところからきっかけをつくってみるのはいかがでしょうか。
これまで白湯を飲んでこなかった私は、始めるときこそ少し違和感がありましたが、慣れてくると習慣になりました☺️
また、できる限りシャワーだけで済まさずに、湯船に浸かって体の芯から温めると良いそうです🚿
お休みの日などゆっくり時間が取れる日は、リフレッシュ気分でお風呂を楽しむのも良いと思います♪
②体を適度に動かす
血の巡りが悪いと熱を作るエネルギーが身体中に行き渡りにくいくなります。
ストレッチなどで簡単にできるものも調べてみるとたくさんあります♪
無理なくできるものから、やってみることをオススメします☺️
レベルがアップすると、筋肉をつけることも効果的です！
✴︎
冷え性改善は継続することが大切なんだそうです✊✨
どんなことも一過性で終わっては意味がありません。
冷え性は中からと外からと両方から温めることが大切です。
肌のくすみや老化の原因にも繋がる"冷え性"。
特に、一度なってしまうと長い期間お付き合いをしなくてはいけなくなってしまいます。
長年の冷え性、末端冷え性が気になる方は、体質改善のために日々の行動を一つずつ見直してみるのはいかがでしょうか？
健康と美容には、冷え性改善も欠かせないものです👆
参考
https://cs.sonylife.co.jp/lpv/pcms/sca/ct/special/topic/index2011.html?lpk=
https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/14.html
