こんにちは😊向山かおりです♪
寒い冬は、身体を温めようとするのか食欲が
増す人も多いのではないでしょうか？
わたしは夏に比べると食欲が増します😅笑
少し食べ過ぎてしまっても、
翌日に食事のコントロールをしたり工夫をすると
わたし自身は体型をキープしてきたなと思います💪
カリウムには、取り過ぎた塩分を体の外に排出
する要素があります✨✨
ビタミン、ミネラルには代謝を促す作用があり、
多く含まれている海藻類、野菜類がオススメです✨✨
◆カリウムを多く含む野菜◆
・ひじき
・ブロッコリー🥦
・バナナ🍌
・キウイ🥝
・ほうれん草🥬
・アボガド🥑
◆ミネラルを多く含む食材◆
・海藻類🌊
◆ビタミンを多く含む食材◆
・トマト🍅
・ピーマン赤、黄
・ブロッコリー🥦
心がけて多く摂るようにします🤗✨
