こんにちは☺️向山かおりです☆
人の体に欠かせないのがお水です
人間の身体の%が水分でできていると言われています。適切に水分を摂取すれば様々な嬉しい効果が
期待できます。
常温の水を飲むことで代謝がアップします。
血液が筋肉にスムーズに送り込まれ筋肉量が効率よく 増えて基礎代謝量も高まります💪
厚生労働省によると1日に必要な水分の量は成人で
2.5リットル。このうち1.2リットルを飲み水として
とるといいと言われています。
就寝前や、起床時、食前、食事中、食後、入浴前後、
スポーツの前後など、こまめに水を飲むことが
ポイントです😊
一気に飲もうとすると苦痛に感じることもあるかも
しれませんが、飲む回数を増やし、一回につき、
コップ一杯の量を飲むといいです✨
冷たい水は体を冷やすので、飲み過ぎには注意を
してください❗️
またミネラルが豊富な硬水には体内の循環を促進し、腸内環境整える作用があると認められています。
体調が万全でない時は常温、エアコンなどで体が冷え
ているときは、白湯を飲むと体内の調子も整うので
オススメです😆
