こんにちは🤗向山かおりです☆
知られざるキウイフルーツの栄養素を紹介します🥝
夏が旬のキウイフルーツは、甘くてすっぱくて、
水々しくて、まさに夏の暑い食欲不振にはもってこい
のくだものです🥝
キウイフルーツの代表的な栄養素といえば、
ビタミンCです🍋
キウイフルーツ1個あたりにビタミンCがレモン果汁
約5個分に相当するといわれています✨✨
ビタミンCには、シミ予防など肌を整える働きがある
だけでなく、体の免疫力を高めることも期待できる
と言われています✨✨
そして、ビタミンEも豊富に含まれているので高い
抗酸化作用があります。
血行を促す作用もあるので、冷房による冷えの改善
や、むくみ予防などにも効果が期待できます✨✨
最後に食物繊維もたっぷり含まれているので腸内環境
を整えます✨✨
食物繊維には二種類あって、
不溶性食物繊維(根菜などに多く含まれていて腸内の
水分を吸って便がかたくなる。)と、
水溶性食物繊維(便をやわらかくする働き)があり、
キウイフルーツには、水溶性と不溶性の食物繊維が
バランス良く両方含まれているので便秘に悩んでいる
人は、食事にぜひ取り入れてみてください🥝
