こんにちは😃向山かおりです♪
パソコンや、スマホを使って同じ体勢で
ずっと集中して仕事をしていると、
肩がこりますよね💦
首や肩の筋肉がこっていると、血流が滞り、
血流が悪化して顔のむくみ＆疲労物質がたまる
ことが原因になります⚠️
予防をするには肩まわりのストレッチや、
肩まわりの血流をよくすることです☆
基本的には、
首がこっている場合は温め、
痛みが強い場合は冷やすのがいいそうです☆
◆肩もみ
肩はたたくより、手のひらを使って
優しくなでるように揉む感じが効果がある♪
◆ストレッチ
肩をよく回す♪
大きく腕をゆっくり回す♪
筋肉をほぐす♪
筋トレをする♪
◆血流をよくする
ゆっくりお湯に浸かる♪
カイロであたためる♪
→鎮痛効果、血流促進
肩こりを放置すると頭痛の原因になったり
仕事の効率が悪くなるので、
わたしも週に一度マッサージに行ったり、
ゆっくり温泉に浸かったり、
ストレッチしたりしてます☺️✨
休息も大事なのでお試しください😆
