こんにちは😆向山かおりです☆
みなさんのリラックス方法はなんですか？🌷
わたしのリラックス方法は
お風呂にゆっくり入ることです☺️
お風呂にゆっくり浸かりながら、
本を読んだり、音楽を聞いたり、歌を歌ったり、
マッサージをしたり、考え事をすると、
いいアイディアが浮かんだり気分が上がります！
お風呂時間が好きでやっていたんですが、
結構それぞれに良い効果がありました✨
・入浴によるストレス解消作用
→肩までゆっくりと浸かることで、体が温まり、全身の血流が良くなります🛀
血行促進による肩こりや腰痛、冷え、むくみ等が
改善され、水圧による全身へのマッサージ効果や
血液、リンパの流れの促進も♪
・歌を歌う＆音楽を聴く
→歌うことでストレス度を示すコルチゾール
(ストレスホルモンの一種)が低下することが
わかっています。
歌うのが好きではないという人も、歌うことで
ストレス解消ができるのだそうです🎤
好きな音楽を聴くことでも十分なリラックス効果
が得られるそうなのでオススメです🎶
