こんにちは😁向山かおりです☆
ストレスによるいっき食いを防ぐためには、意識の
力に頼るよりも食べ方を見直すことが効果的です🌾
食事はゆっくりとよく噛んで食べること。
一品料理の丼ものでは、食事が早く終わって満足感を
感じにくいのでできるだけ主菜、主食、汁物の揃った
メニューを選ぶようにすることも効果的です✨
誰かと一緒に食事をするのも暴飲暴食の防止に有効
です👫
中途半端な時間に空腹を感じたときは、間食するの
ではなく、食事を早めるのも良い方法です🍱
また飲食以外に、手軽にできる気分転換方法を見つけ
て、強い食欲を感じた際に実践してみるのもいいかと
思います🏃♂️
