こんにちは😆向山かおりです🌸
暑い夏が到来かなと思っていた先週から、今週は戻り梅雨による豪雨ですね☔️
天気の変化に対する体調管理はできていますか？✨
「梅雨の戻り」とは、気象用語の一つで、梅雨が明けると普通夏の晴天が続くようになりますが、太平洋高気圧の勢力が安定しないと北から梅雨前線が南下し、再び梅雨空が現れる現象のことです🍀
今週はまさに「梅雨の戻り」ですね✨
暑さが和らぐことは嬉しいですが、自律神経と天候は密接に関係していることもあり、頭痛やだるさなどの体調不良につながりやすくもなります🍀
すぐに取り入れられる体調管理方法を調べてみました✨
＊室内は明るくしましょう
太陽の光を浴びるタイミングもなかなか取れないため、体が朝と認識しづらくなることもあります🍀
できるだけ外の光を取り入れて、それでも暗い場合には昼間と言えども電気をつけましょう✨
＊香りで気分をリフレッシュしましょう
湿気も多くジメジメしたこの時期は、香りで清涼感を感じることができます✨
この時期におすすめなのは、抗菌作用もあると言われているペパーミントやシトラス系のライムやレモンです✨
アロマディフューザー等をうまく活用しましょう✨
＊耳をマッサージでほぐしましょう
耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。
＜耳の血流を良くするマッサージ＞
1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す
1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。
（引用：https://www.s-re.jp/magazine/health/49/）
今回はいかがでしたでしょうか✨
雨にも負けず、風にも負けず、手軽にできるところから無理なく体調管理していきたいですね✨
