頭痛や貧血の時に意識して取りたい食べ物は？健康は食事から☆

こんにちは😌向山かおりです🌱

私事ですが、先日少し頭痛の症状が出ていてちょっと体がダルい状態になっていました。

季節の変わり目などでたまに体調が崩れたりするのですが、頭痛や貧血は中でも起こる頻度が多い方で、、

だからこそ体調管理は日々意識していて、食事や適度な運動に取り組むようにしています。

ですが、それでも体調を崩してしまう時は、栄養のあるものを特に意識して食べるようにしています💪✨

前提として頭痛一つ貧血一つ、考えられる原因は様々ですので、

その症状が起きてからというより、なりやすい人は日頃から意識して摂った方が良いという認識が一番近いと思いますのでそこはご理解いただければと😃

本日はその一部の食べ物をご紹介します。

・頭痛時

海苔、豆腐、鮭、卵、バナナ

マグネシウムが豊富な食材を摂ることで、血管の収縮や神経の修復を手助けしてくれる効果が期待できるそうです。

比較的手軽に食べられるものも多いので、いつもの食事に追加で一品入れてみるのも良いかもしれないですね！

・貧血時

レバー、赤身肉、かつお、ほうれん草、ひじき

鉄分が豊富な食べ物を摂ることが予防として好ましいです。

特に新鮮なものを選ぶことが良いとされています👏

また意識すべきは食事だけでなく、

例えば貧血の際には、鉄分の吸収を妨げる渋めの緑茶やコーヒー、紅茶は避けると良いのだとか！

本当にひどい症状の時は病院に行った方が良いですが、こうした日常の一部を意識して健康にと組むことも積み重ねが大きなものになるので気になる方はぜひ、色々試してみてください😆

参考