こんにちは向山かおりです☆クールビズって一歩間違えたらカジュアル過ぎたり 少しダラしなく見えたりしがちですが、抑えておく べきポイントをお伝えします✨クールビズとは、室温28°のオフィスでも快適に 過ごせる服装とのことで、ノージャケット、 ノーネク…

こんにちは向山かおりです☆冷房で身体冷えたり、外は日差しで暑かったり、 寒暖差で体調崩されてる方も少なくないのでは ないでしょうか？そんなときは朝起きてすぐ、朝食の前にカップ一杯 の白湯にレモン汁を入れたレモン白湯がいいですよ体内の排出をサポ…

こんにちは😄向山かおりです☆きのこのなかでも特にヌメリが特徴である『なめこ』 なめこには関節をスムーズに働かせるコンドロイチンが含まれています🍄

こんにちは向山かおりです☆ファッションがカジュアル化の動きが広がっている ので、スニーカーコーデをご紹介しますビジネスウェアで違和感なく合わせるには 気をつけたいポイントがあります✨✨ 堅い印象のスーツとスニーカーはミスマッチですが コットンのセ…

こんにちは向山かおりです☆日差しが強くなってきて、いよいよ夏本番って 感じですね☀️ゴーヤは栄養価が高く、美容効果も期待できる 優秀な食材ですが、ゴーヤの苦味がニガテな方も 多くいるかと思います その苦味に、秘められた栄養素がたくさん含まれて い…

こんにちは☺️向山かおりです☆健康意識の高まりを背景に、ノンアルコールビール テイスト飲料の市場が伸長し続けています🍺内臓脂肪を減らしたり、尿酸値を下げたりする機能性 の高い商品も開発されています。リフレッシュしたいときにおすすめですね✨

こんにちは向山かおりです⭐︎キャベツに含まれる主な栄養素をご紹介しますキャベツは日本では、一年を通じて栽培されていて 大きく分けると4〜6月、7〜10月、11〜3月の3回 収穫期があります 出回る時期によって、種類が変わるのでキャベツの 特徴に合わせて料…

こんにちは向山かおりです☆むくみはさまざまな不調の原因になるほか、 ダイエット効果が実感しづらいとのこと。。主な原因にとしては、冷えや血流の低下、塩分の 取り過ぎなどがあります。予防としては、夏場でも特に下半身を冷やさない ように心がけて、冷…

こんにちは向山かおりです☆生理痛を和らげる食品☺️ ・アーモンド ・生姜 ・かぼちゃ ・アボガド ・サバ ・大豆食品(豆腐、納豆、豆乳) 生理痛を悪化させる食品 ・冷たいもの ・アルコール ・カフェイン☕️ ・甘いもの(砂糖) ・脂っこいもの ・インスタント食…

こんにちは向山かおりです☆天気の悪い日はファッション小物を整理整頓して、 スッキリさせましょう✨形や大きさや、用途が異なるものを分けることで ファッション小物が使いやすくなりますまずは、今使っているかどうか、を基準に処分する ものと残すものを仕…

こんにちは向山かおりです⭐︎トマトに含まれる主な栄養素をご紹介しますトマトの成長には太陽が必要不可欠です☀️ 栽培されるトマトのピークは7月〜8月で、 温室栽培されているので一年中出回っています✨美味しいトマトの選び方は、ヘタの部分が濃い緑色 で、…

こんにちは向山かおりです☆口の中の衛生状況が良好な人は糖尿病の発症リスク が低いという記事を見ました歯周病があると、歯茎のすきまに蓄積した細菌が 血流に乗って体内をめぐり、血糖値を下げるインス リンを効きにくくすると考えられているそうです⚡️当…

こんにちは向山かおりです⭐︎夏が旬のきゅうりの主な栄養素について ご紹介しますきゅうりは、気候がいい夏から秋にかけて よく育つと言われています☀️ 出荷のピークは夏と思われがちですが、 出荷量はハウス栽培の冬から春にかけての ものの方が多いそうです…

こんにちは向山かおりです☆アロマは、アロマディフューザーやアロマランプ などがなくても楽しめますハンカチやティッシュに2〜3滴垂らして、 デスクや枕元に置くだけで十分に香りを楽しむ ことができます寝る前だったら、 ラベンダー、オレンジ、カモミール…

こんにちは向山かおりです☆ショッピングをしているときに、 とても目を惹くものに出会いました『ガラスペンきれぇ〜い✨』インクをペン先に付けて使用するペンです ペン先をインク瓶に1/3ほど浸すと溝にインクが 溜まり、少しずつペン先へ伝っていく仕組みと …

こんにちは向山かおりです☆美味しそうなメロンが送られてきました メロンは、体内の余分な塩分を排出してくれる 働きがあるカリウムが豊富で、むくみ解消に 役立ちますこれからの季節、夏場暑くなり食欲が落ちる時も すばやくエネルギーに変わる糖質が多く含…

こんにちは向山かおりです☆子どもの頃は苦手だったけど、今は好きになった 食べ物にソラマメがあります！ソラマメは脂質の代謝を助けるビタミンB2を 多く含むので、むくみが改善されたり、 食物繊維も多く含むので、便秘解消にもいいです！ つい美味しくてパ…

こんにちは向山かおりです⭐︎かぼちゃに含まれる主な栄養素をご紹介しますかぼちゃにはβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが 豊富に含まれているので、体の免疫力向上、疲労回復 効果、老化防止に役立つ栄養価の高い食材です✨ 美味しいかぼちゃの選び方ですが、…

こんにちは向山かおりです☆キビナゴは、ニシン目・ニシン科に分類される魚の 一種で、インド洋と西太平洋の熱帯・亜熱帯域に 広く分布する小魚ですキビナゴの身はとても柔らかく、指先だけで 手開きすることができるので下処理も簡単です丸ごと食べられるキ…

こんにちは☺️向山かおりです☆ 骨を鍛えるにはジャンプをするといいよ、など 幼い頃に言われた記憶がありますが、 あながち間違ってはないみたいです筋トレと同様、骨にも負荷をかけることで、 骨づくりが活性化すると言われていますウォーキングや、ジョギン…

こんにちは向山かおりです☆ 身体を動かすことが健康にいいことは誰もが知って いることですが、座ることの多い生活は喫煙と同じ くらい健康に悪いそうですそうした中、アフリカのタンザニアで狩猟採集生活 を送るハッザ族は、1日のうちで身体を動かさずに 過…

こんにちは向山かおりです☆最近は外出を控えている人も多く、運動不足 による足の痛みに悩む人が増えているようです靴を見直すことで不調が改善することがあります✨ かかと部分をしっかり包みこんで衝撃を吸収して いるか、甲の部分に緩みがないか、きちんと…

こんにちは向山かおりです☆いつまでも若々しくいるには肌のハリやツヤって 大事ですよね✨たるみの原因は、皮膚の弾力や筋力の低下といった 内的要因と、紫外線や乾燥などの外的要因によって 起こります 皮膚にハリや弾力をもたらすコラーゲンやエラス チン、…

こんにちは😁向山かおりです☆抗酸化作用のあるビタミンACE(エース)を ご存知ですか？ビタミンA・C・Eのことです✨ 色の濃い緑黄色野菜に多く含まれており、 単体で摂るより、お肉やお魚と一緒に摂ると より効果的に、免疫力アップに繋がります😆

こんにちは😃向山かおりです☆体内の水分量をコントロールするカリウムが豊富で、 むくみの改善に有効です✨カルシウムも多く、骨粗しょう症の予防にも 役立ちます💪

こんにちは☺️向山かおりです☆ポリアミンという成分を知っていますか？ 大豆食品や、キノコ類に含まれる、細胞増殖や 機能維持に必須の成分です✨✨生活習慣病のリスクや、がんのリスクの低下、 老化防止に効果が期待できると言われていますこれらの食品を継続…

こんにちは向山かおりです☆まずはヨガの歴史から、、 ヨガは今から4000年〜5000年ほど前にインドで 誕生しました‍♀️ 仏教などの修行の一環として始まったもので、 呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせて行います‍♂️ヨガの目的は、心身の緊張をほぐし、 心の安定…

こんにちは向山かおりです☆豚肉に多く含まれるビタミンB1には肩こり解消や、 運動後の疲労回復に良いとされていますビタミンB1には乳酸が筋肉にたまるのを防いだり、 炭水化物と合わせて食べると、糖質をエネルギーに 変えてくれるので、相性バッチリです✨野…

こんにちは向山かおりです☆動物性を食べないビーガンというライフスタイル の広まりなどを背景に、植物性代替肉が注目されて いますね ファーストフードチェーンから、大豆を原料と するパティを用いたハンバーガーが続々と登場して います✨カルビやハラミな…

こんにちは向山かおりです☆流行り病の影響もあり、手洗いうがい消毒は習慣に なりましたね！ 最近では消毒、殺菌の技術が注目も集めており、 アメリカではライドシェアを手掛ける企業が 電子バイクのハンドルなどに、抗菌、殺菌の コーティングを施し、光が…